У міру старіння ми неминуче стикаємося з великим стресом у житті.
Фінансові зобов’язання зростають, літні родичі вимагають більше турботи, діти потребують додаткової уваги – і у цьому немає нічого незвичного.
Якщо ви відчуваєте щось, що похитує фундамент вашої сім’ї – чи це важка хвороба, раптова смерть коханої людини, звільнення, травматична аварія або подія – підтримувати нормальне самопочуття кожного буде складніше.
Як ви вже знаєте, життя змінилося. Ви не знаєте, як довго це триватиме, але ви знаєте, що зміни в атмосфері, рутині та напрузі вплинуть на вашу дитину, якщо це продовжиться.
Реагуючи на стрес, діти можуть демонструвати безліч різних поведінкових моделей, таких як:
- Проблеми зі сном
- Кусання нігтями або смоктання великого пальця
- Відсутність апетиту
- Ланцюжок до батька або опікуна
- Хвороби ; болі в животі або головні болі
- Агресивна поведінка
- Депресія або смуток
На щастя, є речі, які ви можете зробити, щоб допомогти їм підтримувати щастя та стабільність у стресові часи. Ось деякі з них:
- Поговоріть із ними: Будьте чесні зі своїми дітьми про те, що відбувається (відповідно до віку). Ви не зобов’язані розповідати їм усе, але вони будуть вдячні, якщо ви розповісте їм і відчуєте себе більш залученими і, швидше за все, заговорять з вами, якщо вони засмутяться через ситуацію.
- Дотримуйтесь рутини: наскільки це можливо, постарайтеся зберегти рутину вашої дитини такою ж, якою вона була. Щоденний розклад та нічна рутина приносять відчуття комфорту та безпеки в життя дитини, і вони потребуватимуть цього протягом часу. Якщо ваша рутина дуже змінилася, створення візуальної рутинної діаграми або щоденника може допомогти вашій дитині звикнути до нових змін.
- Проводьте з ними додатковий час: Це не ваша вина, що ваша увага повинна бути в іншому місці в стресові часи, але компенсувати її, потрібно. Не просто бути в кімнаті з ними, взаємодіяти, спілкуватися з ними, грати з ними, а взяти їх у нове місце та зробити щасливі спогади.
- Втішення та підтримка: Якщо у вас є особливо неспокійна дитина, практикуйте дихальні вправи з нею або зробіть коротку медитацію чи йогу. Добре годуйте її та переконайтеся, що вони добре відпочивають.
- Змусити їх висловити свої почуття: Це не рідкість для деяких дітей, особливо підлітків, закритися під час стресових чи сумних часів та не хочуть спілкуватися. Якщо вони не хочуть говорити, подивіться, якщо ви можете заохотити їх малювати, малювати чи спрямовувати свої емоції, грати музику чи співати пісні.
У маленьких дітей, поспостерігайте за грою в іграшки. Дивіться, як ваша дитина використовує свої іграшки, щоб висловити свої почуття в середовищі, яке вона може контролювати.
